中老年人冬季如何预防心脑血管疾病
到了冬天，整个大自然的阳气处于收敛状态，大自然的阳气急剧下降，但人们对阳气的需求并没有减少，所以这个季节的人会容易出现气虚。中医认为“气为血之帅”，血液运行主要由气推动，气虚推动血液运行缓慢，导致血虚。这会导致心脏负荷增加和脑缺血。人们感到胸痛、呼吸困难、头晕、麻木等。这时，人体对天气变化的一系列“应急反应”,这是正常的。但需要提醒的是，对环境温度变化耐受性差的人或已经患有心脑血管疾病的患者，这种反应可能会引起心脑等重要器官缺氧缺血的症状，甚至诱发冠心病、肺心病、心律失常等心脑血管疾病的发生发展。
冬季老年人心脑血管疾病发病率高与其生理特点有关。遇冷空气袭击，全身血管收缩，血流阻力增加，心脏负担加重，易导致冠状动脉痉挛，诱发心肌梗死。冬季心脑血管疾病的高发也与人们的心理状况密切相关。由于气候和温度的变化，许多人在冬天容易抑郁。心情不好、心理压力过大、生活环境、饮食习惯、过度劳累都会导致心脑血管疾病的发作。因此，我们应该对冬季心脑血管疾病采取谨慎的态度，提前做好预防准备。
果盛教育中医药文化网提醒您：在预防和治疗心脑血管疾病时，请牢记这些法宝
一、生活规律:早上气温低，不适合晨练。中老年人最好在早餐后9-10点再运动。更多的阳光可以促进钙的合成和吸收。
二、戒烟限酒:戒烟限酒，少量喝黄酒。
三、适度运动:根据身心状况进行运动。有氧运动每天至少要坚持30分钟。不要选择攀登、跑步、打球等剧烈运动。可以选择太极拳、五禽戏、八段锦等传统功法，八段锦以及五禽戏是传统导引术，是《中医药文化中小学生读本》中重要的一课。或游泳、走8000-10000步等。以运动后的轻松感为准。
四、保持乐观的心态:避免情绪起伏。振奋精神，保持良好的心态，避免情绪激动，过度劳累，生活不规律。研究表明，心脏和血管对情绪反应最敏感。
五、合理饮食:建议心脑血管疾病患者养成低盐、低脂、低糖的饮食习惯。增加纤维饮食，多吃玉米、麦麸、豆类、海带、蔬菜、水果、洋葱、大蒜等食物。《中医药文化中小学生读本》开篇第一课的饮食与健康中提到玉米油调理脾胃、降脂降压作用。减少脂肪和胆固醇的摄入，避免食用高胆固醇的食物。多吃豆制品，富含人体必需的各种磷脂，经常吃豆腐、豆芽、豆腐干、大豆油等豆制品，可以预防心脑血管疾病。
六、定期体检:定期体检，监测血压、血脂、血糖浓度。老年人应每年体检一次，监测血压、血脂和血糖。
七、科学用药:在医生的指导下，合理使用中西药防治心脑血管疾病。
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