您的位置：主页 > 中医养生 >

《母亲节寄天下妈妈书》饮食要健康照顾好自己

作者：中医养生发布：2021-05-13 17:45 来源：www.zhongyaowenhua.com 阅读：次

《母亲节寄天下妈妈书》饮食要健康照顾好自己

小编的妈妈年近五十岁，虽说身体健康，没啥大毛病，但是味觉退化是真的，炒菜放盐太多，她还说不咸。总是说自己不饿，不喜欢吃肉，总是自己吃咸菜，好吃的都留给我们。以下几个妈妈的坏习惯，我想大多数妈妈都有。

【做饭菜重口味】

为了做出好吃的饭菜，妈妈们都喜欢多放点盐、油和糖，尤其是盐。而且，随着年龄增大，妈妈们的味觉开始退化，加的盐就更多了。大量的研究发现，钠摄入过多会增加高血压、脑卒中等心脑血管病以及胃癌的发病风险。《中国居民膳食指南（2016）》推荐每日摄入盐少于6克。

【餐餐都是白米白面】

主食是我们每餐必不可少的，因为妈妈们总是认为，吃饱了才有力气干活。但白米白面都是经过精制加工的，精制加工会使谷物丢失大量维生素、矿物质和膳食纤维等营养；食用后消化速度很快，非常不利于血糖和体重的控制。《中医药文化中小学生读本》中讲到黑豆黄豆小米等食材健脾养胃等功效，可以建议妈妈们多吃一些杂粮。

【不敢吃肉】

很多人年纪大了都不敢吃肉，担心会三高，然而，如果长期不吃肉，很容易出现很多营养缺乏问题。肉类中血红素铁含量丰富，是造血的原料，吸收利用率也高。长期不吃肉还有可能让人缺乏维生素B12，也会导致贫血等严重问题。肉类还有优质的蛋白质，长期不吃肉也会增加肌少症的风险。

【舍不得吃水果】

因为水果都比较贵，妈妈们也经常舍不得吃，或者经常单一地吃香蕉苹果等便宜的水果。水果富含膳食纤维、维生素、矿物质和多种植物活性物质。早在2002年，世界卫生组织WHO发布的《世界卫生报告》中就将水果摄入过少列为十大死亡高危因素之一。

母亲节已经过去几天了，但是只要心里有父母，每天都是节日，希望全天下的父母健康快乐！

钱平================================== 03-23

孙广生================================== 03-23

欧正武================================== 03-23

杨永华================================== 03-23

李家邦================================== 03-23

秦昌国================================== 03-23