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谷雨时节湿气盛防止湿邪伤人注意衣食住行

作者：中医养生发布：2022-04-20 10:43 来源：www.zhongyaowenhua.com 阅读：次

谷雨时节湿气盛防止湿邪伤人注意衣食住行

　　谷雨至，春已晚，万物生长渐旺，天气尚未尽热，而湿气已至。

　　此时节养生当以“柔肝、健脾、去湿”为要，以助肝气升发，安然入夏。

　　【谷雨起居】

　　夜卧早起以养肝

　　春季是阳气生发之时，可适当地晚睡早起，起床后进行一些温和的户外活动，如慢跑、快走、跳舞、做操、打拳等，可以顺应春季的生发之机，促进体内外的气体交换和吐浊纳清，有助于人体的新陈代谢，使人精力充沛。

　　【谷雨着装】

　　关注气温停春捂

　　谷雨时天气忽冷忽热，中午气温较高，但早晚气温较凉，很多人宁愿多穿也不愿挨冻。

　　其实，这样的做法是错误的。

　　春捂也应有度，15℃是春捂的临界点，超过15℃就要减衣，再捂下去反而容易诱发“春火”，同样容易生病。

　　尤其此时早晚与中午温差大，早晚应注意保暖，中午应适当减衣。

　　【谷雨保健】

　　搓鼻点穴防过敏

　　谷雨前后花粉、柳絮较多，有花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等疾病的人，每天早晚用冷水洗鼻和揉搓鼻翼，可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏症状。

　　又因谷雨后空气湿度加大，平素湿气较重者，要从健脾补脾入手进行日常保健。

　　阴陵泉是脾经的合穴，也是祛湿要穴。

　　该穴位于人体小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，取该穴道时，应采用正坐或仰卧的取穴姿势。

　　每次左右腿穴位各按摩60下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸胀为度。

　　【谷雨饮食】

　　少酸增甘防上火

　　在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，故要少吃。

　　此时，可配些性凉味甘的食物，如菠菜、芹菜、海带、荠菜、黄豆芽、香椿等，以清解里热、润肝明目。

　　此外，谷雨节气要尽量少吃辛辣燥热食物，如辣椒、生蒜、浓茶、烈酒、咖啡、大葱等，以免生热助火。

　　更要少吃“热性水果”，如橘子、桂圆、榴莲等，以免“火上浇油”。

　　同时也不能喝冰冻的饮料或清热类凉茶，防止进一步损伤脾胃。

　　可以吃一些食物来清体内的热气，如红豆汤、酸梅汤以及绿茶，防止积热。

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