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中医养生有诀窍谨记六字诀:顺静修调补固

作者:中医养生 发布:2022-04-15 15:05 来源:www.zhongyaowenhua.com 阅读:



中医养生有诀窍谨记六字诀:顺静修调补固
 
  近年来,随着人们对健康的重视,养生保健也受到人们的关注。但养生并不是按按穴位,吃点补药这么简单,中医养生有六字诀:顺、静、修、调、补、固,真正领会并做到这几点,健康长寿就离你不远了。
 
  【“顺”养生跟着季节走】
 
  古人认为,人身体的变化与四季轮回是一致的,因此饮食起居、衣食住行必须与季节相适宜。《黄帝内经》说:“智者之养生也,必顺四时而适寒暑,和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔。”具体说就是春夏养阳、秋冬养阴。
 
  【“静”让心安静下来】
 
  现代人喜欢生活得热热闹闹,每天时间都安排满满的,生怕孤独和寂寞。其实,这种浮躁的生活对健康极为不利。《黄帝内经》说:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。”人安静下来,可以减少很多不必要的消耗,特别是“气”的消耗,做到身体“节能”,这样才能预防疾病、益寿延年。
 
  大家不妨把生活节奏放慢,采取静坐、闭目养神的方式来静养身、慢养心。
 
  【“修”修身行善烦恼少】
 
  平时积德行善、豁达大度的人,往往能减少很多烦恼,心情愉悦。修身养性,宽以待人,淡泊名利,对别人好,自己收获的也将是健康、快乐和长寿。
 
  【“调”多做深长呼吸】
 
  人难免会遭遇营养失衡、过度劳累、病邪袭来等不良因素的影响,这时候就要用到“调”字了。《黄帝内经》说,应该根据四季的变化调养精神意志,调养七情六欲。其中还强调了呼吸的调节,即“调息”,练习呼吸吐纳。
 
  建议大家平时多做深长、缓慢、均匀的呼吸。可以练习“丹田息”,鼻子吸气后,通过意念把气送到下丹田气海的位置,即在肚脐下1.5寸。然后再把气慢慢呼出来。练习“丹田息”的同时,吞咽唾沫,配合调津,保健效果更好。
 
  【“补”有补有泻最健康】
 
  古人推崇用滋补药物调理阴阳、脏腑、气血。原则有三:一是先辨证;二是食补为先;三是补、泻结合。
 
  中医讲药食同源,所有食物都有调理身体的作用。从味道说,酸味补肝,苦味补心,甜味补脾,辛味补肺,咸味补肾。从颜色论,红色补心,黑色补肾,黄色补脾,青色补肝,白色补肺。
 
  【“固”固精固气固神】
 
  固精,就是要保护肾气,最重要的是节欲。
 
  固气,一要减少耗气,少说话;二要多晒太阳,补充阳气;三要多运动,促进身体气血流通;四要减少熬夜;五要通过饮食带来水谷之气,多喝补血补气营养粥。
 
  固神,就要调养七情,不“过喜、过怒、过思、过悲、过恐”。情绪控制好了,身体才会少受伤害。




































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