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谷雨时节中医养生补水促代谢祛湿消病痛

作者:中医养生 发布:2022-04-20 10:45 来源:www.zhongyaowenhua.com 阅读:



谷雨时节中医养生补水促代谢祛湿消病痛
 
  【补水促代谢】
 
  到了谷雨时节,人体的新陈代谢会不断地加快。
 
  所以,人们应该适当地增加运动量、适量地出出汗,以更好地促进新陈代谢。
 
  不过,此时切忌大汗淋漓,因为汗出过度会影响夏季的气血健康。
 
  因此,谷雨时期运动养生谨记遵循“懒散形骸,勿大汗,以养脏气”的原则,可选择踏青、慢跑、放风筝、八段锦等方式。
 
  汗为津液所化,只有春季注意阳气的有序升发与津液固护,才能保持夏季的气血充盛。
 
  【祛湿消病痛】
 
  谷雨时节,居住在南方的朋友可能已经有炎热之感,甚至已经处在“谷雨阴沉沉”的梅雨气候之中了。
 
  对于这类人群来说,谷雨养生千万不能忘了健脾除湿。
 
  起居防风湿:谷雨季节要避免久居湿地,早出晚归者要注意增减衣服,避免受凉感冒,平时有风湿骨病的朋友更应注意。
 
  运动祛湿气:中医认为,动则升阳,阳气动则气血随之运行,有利于运化水湿,而且运动出汗也能排出一定的湿气。
 
  运动建议以有氧运动为主,不建议进行强度较大的器械力量型锻炼。
 
  饮食化湿浊:谷雨时节饮食应以健脾化湿为基本原则,可吃淮山、芡实、薏仁、扁豆、赤小豆等食物以健脾利湿,或食陈皮、青皮、草果等食材以理气化湿,或饮藿香、佩兰等茶水以芳香化浊,但忌吃生冷肥腻之物,以免进一步损伤脾胃,加重体内湿气困留。
 
  春茶清湿热:此时适当饮用谷雨茶(特别是绿茶),能清热利湿,化浊醒神,畅通人体气机,一扫疲乏困倦症状。




































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