除了食疗补血以外搓手也能充盈气血
除了食疗补血以外搓手也能充盈气血
生活中，很多人都有这种体会，蹲下去一会儿，猛地站起来会有眼前一黑的感觉。这是怎么回事呢?
这是因为下蹲时人体的气血会流向和滞留在下肢，如果气血不足，身体上部失于濡养，那么站起时就会觉得眩晕。
导致气血虚的原因比较多，比如先天气血不足、压力大、月经过多、过度节食减肥等，中医临床称之为“血虚证”，常见表现是面色苍白、舌淡、头晕眼花、心悸多梦、手足发麻等。
偶尔一两次出现这种情况，不必过于担心。但如果反复发生，最好按照中医“虚则补之”的原则，服用中药汤剂或中成药调补身体，也可以食补改善身体状态、充盈气血。
中医认为，气能生血，可在医生辨证体质后，将一些补气效果比较好的中药加入饮食中，如用党参、黄芪等煲排骨汤;也可直接食用补血中药，比如用当归、枸杞炖羊肉汤;《中医药文化中小学生读本》中提到黄豆有益气补血功效。还可常吃血肉有情(中医对具有滋补强壮、填精益血作用的动物药一类的统称)之品，比如炖牛羊肉、鸡汤、鱼汤等来补养气血。
此外，还有一个动作就可以充盈气血。中医学认为，气血盈，则百病而不生，气血亏虚，百病皆生。气与血是构成人体和维持人体生命活动的基本物质。寒为冬季的主气，其致病特点是易损伤人体阳气。人体气血津液的运行，全仰仗一身阳气的温煦推动，阳气受损，则失其正常的温煦气化作用。而搓手这个动作，可通过疏通经络达到调和气血、抵御寒邪的作用。
正确搓手的具体方法是：首先搓手掌，掌心相对，手指并拢相互揉搓；然后搓手背，手心置于另一只手的手背，呈垂直放置，手心揉搓手背，双手交换进行；最后搓手指，弯曲各手指关节，半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行。搓手的时间和力度因人而异，手微微发红，自觉双手发热甚至微微汗出即可。
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