防疫仍需自身免疫力调养身体最重要
防疫仍需自身免疫力调养身体最重要
近期新冠肺炎疫情出现了波动。中国历史上出现了大大小小400多次瘟疫，因为面对新冠肺炎，我们不如借鉴一下古人对付瘟疫的方法——内调。把人体的基本需求和基础生命活动搞正常了，逐渐提高自身抗病能力。中医内调有“四大基石”，即饮食、起居、情志、运动。
【饮食】
饮食要丰富多样，膳食平衡，要吃主食，而且要主食为主，肉菜果为辅，少吃肥甘、油腻、酸涩的食物。同时要求“饮食有节”，否则“大饱伤脾”，食积导致内热，反而容易感冒，正所谓“人无内热，不感外寒”。饮食上强调少吃油腻，可以多吃一些薏米、冬瓜、扁豆、山药等健脾祛湿之品。
【起居】
生活要有正常良好的规律，顺应天地四时昼夜规律，不熬夜，不赖床。疫情期间，建议最晚23点之前入睡，因为23点进入子时，此后阳气开始生发，不易入睡;另外，建议中午11~13点小憩15~30分钟，也就是强调睡子午觉的重要性。《中医药文化中小学生读本》中强调了“饮食有节，起居有常”的重要性。
【情志】
《中医药文化中小学生读本》中讲到情志可致病。中医认为，情志过度忧虑惊恐，会耗损正气、阻滞气血，人体正气不固，内忧外患，无形增加疾病感染风险与进展速度。因此对于疫情，战术上要重视，战略上要藐视，要相信自己的身体。精神乐观、情志畅达则脏气调和，一定程度上可以增强抗病能力。改善情绪，平时可以多吃小米、百合、莲子、红枣等安神养心之品。
【运动】
人们常说，生命在于运动。疫情下，为避免感染，节日期间建议大家尽量少出门、少聚会，但在家也要适度活动，不可整日“葛优躺”。中医推荐的方法是做五禽戏、八段锦、打太极拳，可参照《中医药文化中小学生读本》中内容对照练习。在武汉抗疫期间的实践表明，传统导引术对改善食欲不振、腹胀、乏力、胸闷等症状十分有效。
- 上一篇：除了食疗补血以外搓手也能充盈气血
- 下一篇：冬天吃腊八蒜能防癌和软化血管吗？
- 本文链接：http://www.zhongyaowenhua.com/zybj/294.html （转载请注明出处）
- 如果您是一位家长，请为您的孩子选一款学习软件！
- 如果您是一位老师，请为您的学生选一本好书！
- 如果您是一位校长，请为您的学校选一套好教材好课程！
- 如果您对中医药文化教育感兴趣，如果您希望孩子学到更多的中医药文化知识。
- 果盛教育科技有限公司推出《中医药文化中小学生读本》以及“果盛课堂APP”一定满足您的需求！
- 《中医药文化中小学生读本》由张伯礼院士作序，人民教育出版社出版发行，中国中医科学院中国医史文献研究所审定！
