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冬季心情不好怎么调节？按两个解忧穴

作者：中医保健发布：2020-12-25 16:48 来源：www.zhongyaowenhua.com 阅读：次

冬季心情不好怎么调节？按两个解忧穴

在冬季，看到万物凋零，一派凄凉，人们往往触景生情，易情绪低落，甚至出现担忧紧张、易怒烦躁、焦虑抑郁等状态，即冬季心理流感，这也是冬季焦虑抑郁高发的原因。中医在解忧化郁、稳定情绪方面还有穴位按摩方法。这里推荐两个“解忧穴”——内关、足三里。

内关是手厥阴心包经的主要穴位。心主神，与情志相关，因此按摩此穴能通心血生心神、舒缓情绪。

足三里是足阳明胃经的重要穴位，忧郁的根本病机是气血逆乱，刺激本穴能调节中焦脾胃，枢转气机、运化气血，气顺血畅，则精神可安。《中医药文化中小学生读本》中强调了按揉足三里穴可实现健脾和胃的效果。

具体方法：左手拇指点按右手内关，适度下按半分钟，再顺逆时针各按揉100次，有酸、麻、胀、痛感觉为佳。再换右手拇指按左手内关。每日2~3次。用大拇指或中指反复按揉足三里3分钟，左右穴交替进行，按揉用力要持续、均匀，以出现酸胀、发麻等感觉为宜。每日2次。

注意按摩时，避免指甲太过尖利，用力别太大，以免造成划伤或积血；不要当风处按摩，宜居静室为佳。月经、大恐大惊、过饥、过饱、过劳等情况下不宜按摩。

除了按摩穴位以外，对于情绪低落的情况，也可以去适当进行户外活动，晒晒太阳，享受冬天暖意，或嬉闹玩耍、堆雪人、打雪仗时，驱散心头的寒意，冬天也可以是一个美好而值得期待的季节。

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