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头痛怎么办？学中医健康养生技巧远离偏头痛

作者：中医保健发布：2022-07-19 17:57 来源：www.zhongyaowenhua.com 阅读：次

头痛怎么办？学中医健康养生技巧远离偏头痛

　　头痛是生活中很常见的症状，很多人觉得忍一忍就过去了。但有一种头痛反复发作、迁延难愈，严重影响患者生活，它就是偏头痛。

　　北京中医药大学东方医院脑病二科主任金香兰介绍，偏头痛是神经科门诊最常见、症状最严重的头痛类型之一，有研究表明偏头痛患者患脑卒中的概率比正常人群高两倍以上。

　　下面果盛教育介绍几个小妙招，可减少偏头疼发作的频率及发作持续时间、减轻严重程度，助您远离偏头痛这一“紧箍咒”。

　　一、推拿方法

　　【按揉头部少阳胆经】

　　用手指螺纹面沿少阳经循行部位做轻柔和缓的环旋运动，痛处可重点按揉。可疏通经络气血，并可达到放松肌肉的目的。

　　【点按风池穴】

　　风池穴在后头骨下两条大筋外缘陷窝中，大致与耳垂齐平处，点按至酸胀为宜。

　　【拿揉颈部】

　　以拇指和其余手指相对用力揉捏或提捏颈部肌肉，轻重交替，起到疏通经络、放松深层肌肉、促进血液循环的作用。

　　二、日常注意

　　中医认为，情绪刺激、外邪侵犯、饮食作息不规律会影响气血运行，导致头部经络不畅，“不通则痛”。金香兰建议在日常生活中要多注意以下几点：

　　【远离酪胺酸类食物】

　　奶酪、巧克力、柑橘等酪胺酸类食物是造成血管痉挛的主要诱因，易导致头痛发作。

　　【少饮酒】

　　酒精是偏头痛诱发因素之一，本病患者要严格限制饮酒，特别要避免饮用伏特加等酒精含量高的烈性酒。

　　【适当运动】

　　日常生活中，多练习瑜伽、太极拳、八段锦等运动可减缓焦虑，有助于稳定自主神经系统。

　　【规律睡眠】

　　每天保证充足的睡眠有助于大脑休息，做到早睡早起，中午可适当小憩。

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