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便秘怎么办？教你八个生活小妙招改善便秘

作者：中医养生发布：2021-05-31 17:28 来源：www.zhongyaowenhua.com 阅读：次

便秘怎么办？教你八个生活小妙招改善便秘

便秘算是一种难言之隐。改善便秘，要坚持参加适当的体育锻炼；有意培养良好的排便习惯，合理饮食，注意补充膳食纤维。

一、尽量别用坐厕，用蹲厕。

二、每天1000ml以上的喝水量。

三、排便时，切勿玩手机，意念做到专注。

四、少吃香蕉、番薯等粗粮。

五、保持心情愉悦，早睡早起，早起一杯水，睡前一杯水。

六、注意饮食结构，少荤多素，清淡饮食，戒辛辣。

七、多运动，戒久坐。能站就别坐、能动就别静。每天二十个以上深蹲，帮助肠道蠕动。

八、每天一杯葛郁金泡水。原生态帮助肠道蠕动，润肠通便，在台湾葛郁金是有“肠道护士”之称的名贵药材。关键是无副作用。含有丰富的可溶性纤维素和植物多糖，完美结合清肠火、排肠毒、去肠脂、物理改善便秘。

除此之外，贡方堂国医馆推荐每天睡前将艾脐贴贴于肚脐，能够帮助肠胃循环，祛湿排毒，让小肚子消失。

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