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中医健康养生食疗常识：秋日养生三字经

作者：中医养生发布：2022-09-06 09:06 来源：www.zhongyaowenhua.com 阅读：次

中医健康养生食疗常识：秋日养生三字经

　　一、忌悲伤

　　悲伤容易伤肺，秋天自我调养要做到内心宁静舒畅，切忌悲观伤感，即使遇到伤感的事，应主动予以排解，以避肃杀之气。

　　二、润肺脏

　　秋天的饮食强调滋阴润肺，可适当食用芝麻、糯米、粳米、白萝卜、蜂蜜、菠萝等柔润的食物，以益胃生津；吃些百合、秋梨以润肺。

　　三、多食酸

　　酸味能收敛肺气，辛味则发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛辣食物，适当多吃酸味的果蔬。

　　四、要秋冻

　　秋天天气变化无常，不宜立刻增加衣物。秋天微寒的刺激。可提高大脑的兴奋性，使皮肤代谢加快，机体耐寒能力增强，更能适应即将来临的冬季。但秋冻要适度且因人而异，不能冻得打寒战，老人和孩子则要注意保暖。

　　五、贴秋膘

　　贴秋膘要适度，不宜大吃大喝，特别要少食肥甘厚味。因为一来现代人普遍饮食热量偏高，二来很多人本身体重就超标。

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