您的位置：主页 > 中医养生 >

惊蛰时节养生重在养肝饮食起居防风保暖多锻炼

作者：中医养生发布：2022-03-09 16:20 来源：www.zhongyaowenhua.com 阅读：次

惊蛰时节养生重在养肝饮食起居防风保暖多锻炼

　　惊蛰时期，大部分植物都开始抽绿，气温明显转暖，此时人体的阳气由冬天蛰伏于肾水之中封藏的状态变为肝木之阳气升发的状态。

　　故而惊蛰养生，重在养肝。

　　【惊蛰起居|晚睡早起】

　　惊蛰前后阴寒之气渐降，阳气升发，人体血管舒张，流入大脑的血供较冬季减少，中枢神经的兴奋性减弱，致使春困扰人。

　　很多人认为多睡可以解乏，但结果往往是越睡越困。

　　其实，春天可以适当晚睡早起、多伸懒腰，这样可以使血液循环加快，不但能减轻困意，还能激发肝脏机能。

　　【惊蛰饮食|少酸多甘】

　　春夏养阳，惊蛰时节，我们可适当多吃能升发阳气的食物，如韭菜、菠菜、荠菜等。

　　此时正值仲春，肝气正旺，易伤脾，故惊蛰季节要少吃酸，宜多吃大枣、山药等甜食以养脾。

　　另外，惊蛰以后，气温回升，细菌、病菌等微生物活力增强，容易侵犯人体而致病。

　　大家可以多吃点清热解毒的“抗菌”食品，比如大蒜、大葱、蒲公英、蜂蜜、绿茶、香菇等。

　　【惊蛰着装|防风保暖】

　　惊蛰期间，由于天气转暖，很多人会脱下冬衣。但由于此时气温波动较大，且我国春季多风，所以大家还是要做好关键部位的防风保暖工作，要点有以下几个。

　　捂头颈上身全暖和；捂手腕心脏舒服；捂腰腹下肢不麻木；捂小腿脑袋不痛苦。

　　【惊蛰锻炼|多去户外】

　　人们在惊蛰春分之时要注意保暖，保证睡眠时间，起居有规律，适当锻炼。

　　有条件的朋友们可以多参加一些户外活动，如踏青、慢跑、晨练等，锻炼身体，调动自身的阳气，增强人体对气候变化的适应能力。

　　但注意少去人口密集、空气不流通的地方，以免感染或传播流行性疾病。

钱平================================== 03-23

孙广生================================== 03-23

欧正武================================== 03-23

杨永华================================== 03-23

李家邦================================== 03-23

秦昌国================================== 03-23