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冬季大寒时节饮食起居四大养生健康小技巧

作者：中医养生发布：2022-01-24 18:04 来源：www.zhongyaowenhua.com 阅读：次

冬季大寒时节饮食起居四大养生健康小技巧

大寒是一年中的最后一个节气，寒至极处，阳气萌生，我们也将在不久后迎来一个新的轮回。

此时大自然阴气渐渐衰落，人体脏腑仍处于寒凉状态。

大寒养生，既要滋阴，也要养阳。

常搓鼻

天冷后“凉燥”更明显，鼻炎成了许多人的大麻烦。此时不妨以寒制寒！

每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法。

常揉腰

冬季正是补肾的好时候，双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。

具体的做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨(长强穴)。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。

勤泡脚

方法得当的泡脚不仅可以祛寒，还能有助于温肾阳。泡脚的水温宜在40℃左右，时间宜控制在20~30分钟之内，泡脚时不宜过饱或过饥，水量宜没过脚踝，当感到全身温热、额头微有汗出即可。

此外，还可适当加一些药性温热的生姜、花椒等中药至水中略煎，放置稍凉时泡脚，这样有助于祛寒止痛，活血通络。

特殊人群比如糖尿病患者合并周围神经病变的，由于温度感觉减退对水温不敏感，建议由家属测试水温或者温度计测试水温在40℃左右为佳，且不宜长时间泡洗。

按穴位

【涌泉穴】

涌泉是肾经穴位，是肾经经气的发源之处，位于足底部，卷足时足前部凹陷处，约足底2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

操作方法：用右手拇指指端揉按或掌根摩擦左侧涌泉穴，左手拇指指端揉按或掌根摩擦右侧涌泉穴，左右各3分钟，每日一次，晚上最佳。

【太溪穴】

太溪是调补固护肾气的关键穴位，位于内踝高点与跟腱之间的凹陷中。

操作方法：用拇指指端揉按太溪穴，以有酸、胀感为佳，左右各3分钟。

【神封穴】

神封是肾经穴位，位于胸部，第4肋骨间隙，前正中线旁开2寸。

冬季寒冷，易诱发呼吸系统疾病，神封可治疗胸肺部疾患，如咳嗽、气喘等。

操作方法：用食指指腹或手掌推揉两侧神封穴，左右同时按摩，操作3分钟即可。

【神阙穴】

神阙内藏元阴元阳，是固护肾精的又一关键穴位。它位于肚脐正中。

操作方法：取仰卧位，两手掌摩擦生热后，五指上翘，以手掌心带动神阙穴做环形摩动，力度轻柔，至有热感即可。

【关元穴】

关元位于肚脐下3寸。

操作方法：取仰卧位，搓热手掌，五指上翘，以手掌心在关元穴做环形摩动，力度轻柔，至有热感即可。

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