老年人冬季谨防退行性膝关节炎做好日常防护
老年人冬季谨防退行性膝关节炎做好日常防护
又一轮寒潮到来，在即将迎来冬天的同时，许多朋友也感受到了膝关节的不适。或许是某一次受凉后，或许是某一次健身后，很突然地发现膝关节开始疼痛，并逐渐肿大了起来。
临床还见过很多这样的情况：老人家本来身体状况还可以，每天买菜、遛弯，有一天出门，眼看公交车要走了，赶忙挥着手叫司机等一等，自己也不好意思慢慢走过去，于是紧跑了几步，没成想，腿一下子就有点不舒服了，再过上几天发现膝盖肿得像个馒头似的。
以上就是退行性膝关节炎的一个表现——膝关节积液。老百姓说这是膝盖“长水了”。那么，究竟什么是膝关节积液？膝关节又为什么“长水了”呢？
【做好日常防护】
膝关节最怕三件事：受凉、外伤、劳损。所以平常应格外注意避免这三点。
1、避免受凉
有很多人膝关节出现问题就是自受凉开始。秋冬季节寒潮一来，许多老年人就犯起腿疼，明明没有走很多路，也没有受伤，但关节积液忽然就多了。所以避免受凉是保护膝关节的第一步。
2、避免外伤
至于避免外伤，很多人都不以为然——我一向出门很小心，一个跟头都没摔过，怎么会因为膝关节外伤而产生积液呢？这可不一定。很多时候一点小小的损伤就足以诱发膝关节积液。磕一下碰一下，可能当时没觉得有多疼，但往往几天后发现膝关节肿起来了。
3、减少劳损
在退行性膝骨关节炎的病因中，爬楼梯和肥胖都有一席之地。在这两种情况下，膝关节承受了更大的压力。有一些老年人为了锻炼身体，每天走好几万步，身体还没锻炼好，膝关节已经不行了。所以避免过度劳损，首先要学会正确的锻炼方式，要循序渐进才行。其次要掌握适当的方法，最好选择游泳、散步等对膝关节负荷较小的运动方式。
如果膝关节已经出现了问题，那么不要急着去锻炼，应先等症状基本消失，再通过锻炼大腿股四头肌等方式逐渐加强大腿肌肉力量，以减轻膝关节的负担。
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