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睡眠不好经常在半夜醒来是怎么回事

作者：中医知识发布：2021-01-14 14:51 来源：www.zhongyaowenhua.com 阅读：次

睡眠不好经常在半夜醒来是怎么回事

夜里11点到次日凌晨1点醒，多半是胆有问题。古人将一昼夜分为12个时辰，这12个时辰又分别代表着人体的12个脏腑和相对应的12条经脉。夜里11点——次日凌晨1点这一时段为子时，气血流注至胆经，胆经气血旺盛，此时最需要安静休息。如果在子时醒了，胆脏得不到充分休息，久而久之胆经就会出现问题，表现为口苦、呕吐、厌食、腹胀等。

《中医药文化中小学生读本》序言作者、中国工程院院士张伯礼在武汉抗疫时接受了胆囊摘除手术，并豪情壮志以诗抒怀：“肝胆相照真，割胆留决断”，由此也可以看出胆主决断的主要功能。胆主决断，胆气不足，则多见善惊易恐、胆怯等情志异常改变。

调养胆经的办法有：敲打大腿外侧的胆经，尽量不吃夜宵，也可经常按揉风池穴（后脑勺两侧下方）等。

凌晨1点到3点醒来，多半提示肝有问题。肝藏血，有储藏全身血液和调节血量的作用。如果在肝经气血最旺的丑时醒来，会导致血液无法归养于肝，“肝主疏泄”，疏泄失常，多表现为头目胀痛、烦躁易怒、抑郁、胸肋部疼痛等。《黄帝内经》讲到：“肝者，将军之官，谋虑出焉”，肝脏与人体思维活动密切相关，肝气足，思维活动就敏捷；所以经常在凌晨1点到3点醒来的话，白天时就会出现精神不振、反应迟钝等问题。

调养肝经的方法有：敲揉、点揉肝经的阴包穴、太冲穴，并在痛点最明显处敲、揉5~10分钟。还可推肝经：坐位，伸直右腿，左腿弯曲平放，双手重叠，掌根压住大腿根部，沿右侧大腿内侧肝经位置，用力向前推至膝关节处，反复推50遍左右，再推左腿。

凌晨3点到5点醒来，多半提示肺有问题。肺主气，如果经常这个时候醒来，并伴有鼻塞、喷嚏、恶寒、呼吸不畅、咳嗽气喘等症状，多半是肺部出问题了。

调养肺经可拍打肺经：手前臂平举，掌心向上，另一侧手握空拳，从肺经的云门穴（锁骨处）、中府穴（云门穴下一寸）拍揉至少商穴（大拇指指甲盖外侧，距指甲角0.1寸处），痛感明显处可着重按揉5~10分钟。