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中医养生知识之春季养肾四步走

作者:中医养生 发布:2021-02-21 16:21 来源:www.zhongyaowenhua.com 阅读:



中医养生知识之春季养肾四步走
 
    第一步:心态好。
 
    《中医药文化中小学生读本》提到情志致病,不良的情绪会对人的身体造成一定危害,因此保持良好的心态是护肾养肾第一步,保持心胸开阔、乐观豁达、心情愉快,是中医养生预防疾病的好方法。
 
    第二步:锻炼+防护避免感染。
 
    不仅春季,一年365天都要适当锻炼,做好个人防护,避免病毒交叉感染。运动能护肾,因为肾小球滤过膜只能让小分子代谢废物排出,太大的毒素分子就要靠主动出汗来排泄,大大减轻肾脏负担。所以尽量保持一周运动不要少于5次,每次运动时间不要少于30分钟,运动强度的参照标准是运动后心率170/分钟减去年龄。每日进行适当的户外活动锻炼,还可呼吸新鲜空气,连肾都可愉悦起来。
 
    第三步:饮食调养。
 
    比如肾病患者,要严格控制蛋白质的摄入量,满足机体的最低需求量,比如肾功能正常者,保持每日饮水量不少于1500至2000毫升,尿量不要少于1500毫升,这样有利于减少细菌繁殖的机会。再如高血压患者,要控制食盐摄入量,每天钠的摄入量小于6克/天。糖尿病病人,要严格控制加糖的食物,像糖果、汽水、可乐、蜜饯,及蜂蜜、加糖饮料,以及各种中西式的甜点都应该少吃。
 
    第四步:定时复诊配合用药。
 
    果盛教育提醒,春天来了,做好防病措施,有疾病苗头不要躲和拖,定时复诊,配合用药。出现感冒类症状,应及时就医;如果尿中有血或泡沫、浮肿等,应尽早做尿化验,争取早期治疗。原有肾脏病的患者更要坚持定期复查,有高血压患者注意血压变化,每天监测血压,根据医嘱服用护肾、降压药物。



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