雨水时节寒气未退湿气至疏肝理脾保健康
雨水时节寒气未退湿气至疏肝理脾保健康
雨水节气的到来象征着天气回暖，雨水渐多。
但因此时冷空气活动仍较为频繁，所以早晚仍然较冷，易于导致寒湿之邪困着脾脏。
【晚睡早起】
谚语说：立春雨水到，早起晚睡觉。
春天来了，白天渐长，黑夜渐短，自然界阳气渐长，而阳主动，阴主静。
此时，应顺应天气的变化，跟着自然界的节奏来安排生活，规律作息，适当运动。
因此，雨水养生要晚睡早起，才有利于肝气的升发。
为了保证睡眠质量，大家晩饭莫要过饱、睡前不要喝浓茶及咖啡、可尝试用热水泡脚。
【保暖护胸腹】
“春捂”是传统的养生之道。
雨水节气，寒气始退，阳气生发，此时人们的机体调节功能还跟不上天气的变化，稍不注意，伤风感冒就会乘虚而入。
春捂原则是“上薄下厚”，即随着气温逐渐升高，我们可以优先减上身衣物，但是下半身的保暖裤还要多穿一阵，谨防寒从脚下起。
此外，减上衣时也不能忽略后背和腹部的保暖。
因为人体背部及腹部分别有统摄人体一身阳气及阴气的督脉与任脉，雨水节气护住此处，可以帮助我们预防感冒及寒性腹泻。
【食甘健脾】
雨水节气降雨增多，寒湿之邪易困遏脾胃。同时湿邪属阴邪，黏腻重浊，难以祛除，所以雨水节气之后人们应当着重养护脾胃。
应尽量少吃辛辣食品或酸味食物，以免助长肝气、损伤脾胃功能。
可通过食用味甘性平稍温的食物或药食两用之品，来健脾利湿。
【动起来】
雨水节气之后天气变化不定，容易引起人的情绪波动，可能出现精神抑郁、忧思不断等，对健康不利。
在此期间，大家应顺应自然界气机的变化，适当增加户外活动时间，以放松心情、改善不良情绪。
但因为雨水节气早晚仍然较为寒冷，不宜做过于激烈的运动，可做些诸如散步、八段锦、五禽戏、太极等较轻松的运动，让肝气慢慢地上升。
这些运动可以很好地提升人体正气，尤其适合我们忙碌浮躁的现代人。
【艾草泡脚祛寒湿】
雨水时节“风、寒、湿”当道，所谓“寒从足下生”，艾叶煮水泡脚能散寒除湿、温经通络，在此时节用于防病保健最适合不过。
可取艾叶50克加水3000毫升大火煮沸后小火续煮5分钟，放凉至40~50℃泡脚，对容易外感、有关节疼痛的人群非常合适。
【双手摩腹调脾胃】
雨水时节如果人们宅居家中，活动减少，容易出现食欲不佳、胃肠不适。
简单的摩腹动作有健脾胃、助消化的作用，可帮助改善症状，男女老少都适合。
具体方法：搓热双手，然后双掌重叠置于腹部，以脐为中心，分别用掌心沿顺、逆时针方向各揉36周。
建议饭后半小时、晨起或临睡前进行。
【听音乐调肝理脾】
《黄帝内经》里面有记载，五脏对应于五音。角音主要对应肝脏，轻快的、明亮的音乐，具有很好的调肝的作用。
《江南好》、《江南丝竹》、《春风得意》这些音乐都可以用来调肝。
【早起梳头养气血】
《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。春天阳气有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。
春天梳头，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。早上起床后，舒展一下筋骨，再缓缓梳头一百下，人即刻清爽起来。
- 本文链接：http://www.zhongyaowenhua.com/zyys/1242.html （转载请注明出处）
- 如果您是一位家长，请为您的孩子选一款学习软件！
- 如果您是一位老师，请为您的学生选一本好书！
- 如果您是一位校长，请为您的学校选一套好教材好课程！
- 如果您对中医药文化教育感兴趣，如果您希望孩子学到更多的中医药文化知识。
- 果盛教育科技有限公司推出《中医药文化中小学生读本》以及“果盛课堂APP”一定满足您的需求！
- 《中医药文化中小学生读本》由张伯礼院士作序，人民教育出版社出版发行，中国中医科学院中国医史文献研究所审定！
