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立春时节养生着眼于“生”早睡早起养肝气护阳

作者：中医养生发布：2022-02-10 17:30 来源：www.zhongyaowenhua.com 阅读：次

立春时节养生着眼于“生”早睡早起养肝气护阳气

　　立春标志着冬的结束，春的起始。此后，一切将逐渐变得生机勃勃。

　　此时，冬季常用的保健方法，已经不再适用啦。

　　所谓一年之计在于春，立春后是人体机能、新陈代谢最活跃的时期，正确的保健方法，可以为这一年的健康打下坚实地基。

　　立春养生，着眼于“生”

　　【早起早睡，以养肝气】

　　春天阳气开始生发、白日渐长，万物开始复苏。

　　“肝属木，应于春季”，肝气通达，身体才会轻松、精力充沛；肝气受损，人很容易出现疲劳困倦、眼干目涩等不适。

　　因此，春季首先要让肝“休息”好，过度劳累会严重耗损气血，直接影响肝藏血的功能。

　　“人卧则血归于肝”，立春时应早睡早起，规律起居，即便晚睡，也要在晚上11时前上床。

　　早上起床后伸个大大的懒腰，在日出后到户外散散步，身体动了起来，阳气也就被鼓动了起来。

　　【少酸加辛，助阳养肝】

　　中医认为，酸性收敛，入肝经，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，因此，立春饮食应少吃酸性食物，多吃辛甘发散之品。

　　如洋葱、姜、蒜、芹菜这些味道辛香走窜的食物，既可疏风散寒，又能杀菌防病，最适宜立春节气食用。

　　而在饮食药膳方面，针对立春的时节特点，可食用一些养肝柔肝、疏肝理气的药材和食品，如白芍、枸杞、花生、红枣等均是不错的选择。

　　此外，春季容易发生肝气过旺，对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收。

　　因此，不妨适当摄入些甘味食物以滋补脾胃，可选择大枣、山药等味甘养脾之品做成大枣粥、山药粥食用。

　　【春捂护阳，下厚上薄】

　　谚语云：“春不减衣，秋不戴帽”，这是指早春季节不要急忙把棉衣脱掉。

　　立春时节阳气渐生，而阴寒未尽，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。

　　此时人体的毛孔也正处于从闭合到逐步开放的过程，对寒邪的抵抗能力有所减弱，如果穿得少了，一旦遭遇寒凉的侵袭，毛孔就自动闭合，体内的阳气得不到宣发，以致产生“阳气郁”的现象。

　　所以，防寒保暖仍是立春养生的重点。此时衣着主张“下厚上薄”，以助春阳升发之势。

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