中医对腰椎间盘突出症的日常防护保养
中医对腰椎间盘突出症的日常防护保养
人体有5根腰椎，它们互相挨得很近，而中间起缓冲作用的是椎间盘。当椎间盘受到压迫损伤，里面的纤维环就会破裂，让果冻状的髓核流出，从而引起腰椎间盘突出。腰椎间盘突出症症状包括：
腰部疼痛，活动时加重，卧床休息后常减轻；一般从下背部向臀部、大腿后方发生传导性疼痛，在喷嚏和咳嗽等情况下疼痛会加剧，早期为痛觉过敏，严重者出现感觉迟钝或麻木；严重的人会出现大、小便障碍；间歇性跛行，即患者走了一段路程（一般为数百米左右）后，出现单侧或双侧腰酸腿痛，下肢麻木无力，以至跛行，但蹲下或坐下休息片刻后，症状可很快缓解或消失，患者仍可继续行走，再走一段时间后，上述症状再度出现；约90%以上患者有不同程度的功能性脊柱侧凸。
腰椎间盘突出患者除积极接受治疗外，日常防护和保养也很重要，推荐“七点”，可有效调护腰椎间盘突出症。
【不要长期久坐】
坐姿时间长了，腰椎间盘承受的压力过大，会加速腰椎间盘退变，在承受外力的施压时椎间盘纤维环很容易破裂，使髓核突出压迫神经。
【不要长期弯腰】
长期弯腰工作者腰背痛发病率高，很容易患上腰椎间盘突出。因此，建议患者尽量减少弯腰，否则对腰椎间盘康复是极为不利的。
【注意休息】
卧床休息可使颈部肌肉放松，减轻肌肉痉挛和头部重量对椎间盘的压力，同时可加快组织受压水肿的消退，但需注意不要长时间卧床。
【睡硬板床】
坚持睡硬板床对治疗腰椎间盘突出症有很好的效果。木板床可以减少椎间盘承受的压力，缓解疼痛，利于康复。
【坚持锻炼】
坚持体育锻炼，特别是要加强腰腹肌的力量练习。腰、腹肌力量强，腰椎的稳定性就好，对保护腰椎有积极作用，可减缓脊柱退变的进程。锻炼应量力而行，勿锻炼时间过长。
【注意保暖】
腰椎间盘突出症患者要注意防寒保暖，特别是冬季，要避免腰部受风、寒、湿、冷的刺激，可常做腰部热敷、热浴等温热的物理治疗。
【饮食要调理】
饮食上要多吃一些含钙量高的食物，如牛奶、虾皮、海带、芝麻酱等，豆制品也含有丰富的钙，经常吃也有利于钙的补充。
- 上一篇：中医合谷穴外关穴神阙穴调养慢性筋骨病
- 下一篇：冬至时节养生日常着装薄厚适宜防寒养阳
- 本文链接：http://www.zhongyaowenhua.com/zybj/1115.html （转载请注明出处）
- 如果您是一位家长，请为您的孩子选一款学习软件！
- 如果您是一位老师，请为您的学生选一本好书！
- 如果您是一位校长，请为您的学校选一套好教材好课程！
- 如果您对中医药文化教育感兴趣，如果您希望孩子学到更多的中医药文化知识。
- 果盛教育科技有限公司推出《中医药文化中小学生读本》以及“果盛课堂APP”一定满足您的需求！
- 《中医药文化中小学生读本》由张伯礼院士作序，人民教育出版社出版发行，中国中医科学院中国医史文献研究所审定！
